Category: Depressie

Snel navigeren naar:

1. Symptomen depressie
2. Kenmerken depressie
3. Oorzaken depressie
4. Omgaan met depressie (depressie tips)
5. Hoe omgaan met depressie van mijn partner/ouder/kind?
6. Depressie behandeling

Een depressieve periode kan een uitzondering of eenmalig zijn. Bij 50% van de mensen die met depressie bekend zijn komt het terug. Het aantal depressies in een mensenleven kan oplopen tot 8, als je er gevoelig voor bent. Bij iedereen kenmerkt een depressie zich door sombere gevoelens en minder energie en levenslust. De helft van de mensen herstelt binnen 3 maanden, al dan niet met hulp of therapie. In 20% van de gevallen lukt het niet om de depressie te overwinnen en mondt het uit in een chronische depressie.

Petra is 48 jaar als ze met behulp van Google opzoekt waar ze nu eigenlijk last van heeft. Ze heeft veel moeite ’s morgens haar bed uit te komen, ze is afgevallen omdat ze geen eetlust heeft. ’S nachts slaapt ze slecht. Haar stemming is somber, vrienden zoekt ze minder vaak op en ze heeft nergens zin in. Ze vraagt zich af of ze een burn-out heeft, of, hoe zit dat eigenlijk met de overgang en depressie? Heeft ze een ernstige ziekte onder de leden? Na een tijdje zoeken is ze wel iets wijzer, maar heeft er nog meer vragen bij… ‘Heb ik een depressie? Of niet? En wat zijn symptomen van depressie?’

Contact

info@piekerpoli.nl

Tijdens de bezoeken bij de therapeut gelden de richtlijnen van het RIVM; 1.5 m. afstand.

Wil je een afspraak maken? Gebruik het afspraakformulier.

Symptomen depressie

Je hebt een depressie als je (bijna) dagelijks, gedurende tenminste 2 weken, 5 of meer depressie symptomen hebt:

Minimaal één van de volgende kernsymptomen:

• Een sombere stemming;
• Een duidelijk verminderde interesse of plezier in (bijna) alle activiteiten.

Aanvullende depressie symptomen:

• Een verminderde eetlust en gewichtsverlies, of juist een toegenomen eetlust met gewichtstoename;
• Slapeloosheid, slecht slapen of juist te veel slapen;
• Geagiteerd en rusteloos zijn of juist geremd;
• Vermoeidheid en verlies aan energie;
• Gevoelens van waardeloosheid of overmatige schuldgevoelens;
• Moeite hebben met concentreren, nadenken en beslissingen nemen;
• Terugkerende gedachten aan de dood of zelfdoding.

Als je je afvraagt: ‘Ben ik depressief?’, of, ‘Is mijn partner depressief?’ dan is het goed om verder op onderzoek uit te gaan. ‘Ik denk dat ik depressief ben’ is namelijk een vreemde gedachte voor iemand die in balans is en tevreden is over het leven. Een depressie heeft invloed op je energie, je emoties, je lichamelijke en mentale conditie.

Kenmerken depressie

Lichamelijk klachten depressie: Denk hierbij aan slaapproblemen, gebrek aan energie, lusteloosheid, gespannen schouders en hoofdpijn. Maar ook gewrichts- en spierpijn of pijn op de borst komen voor als lichamelijke klachten. Depressieve klachten hebben invloed op veel lichaamsfuncties en veroorzaken veranderende eetlust en problemen bij de spijsvertering.

Ook je gedachten worden door de depressieve klachten gekleurd; er wordt meer gepiekerd, negatieve herinneringen over wat er fout is gegaan, of wat je niet goed hebt gedaan, verlies en rouw, alles waar je somber van wordt gaat door je hoofd. Je kunt je minder goed concentreren waardoor op het werk, maar ook privé, problemen ontstaan.

De depressieve klachten hebben invloed op je gevoelsleven. Belevenissen waar je vroeger naar uit kon kijken, doen je niets meer. Het is allemaal een sleur en je ervaart geen plezier. Je stemming schommelt en emotionele uitbarstingen komen steeds vaker voor. Het lijkt zo uitzichtloos en zwaar dat je er een machteloos gevoel bij krijgt. De energie om iets te doen of veranderen ontbreekt. Als het leven zo zwaar voelt en er geen zicht op verlichting is, kunnen er suïcidale gedachten ontstaan. Als het zover is, dan is de vraag: ‘Heb ik een depressie?’ niet meer van belang, je zit er middenin. Wat doe je als je beseft: ‘Ik ben depressief, hoe ernstig is mijn depressie? Wat te doen?’

Oorzaken depressie

Depressieve klachten ontstaan meestal door een combinatie van persoonlijke eigenschappen, lichamelijke oorzaken en wat je meemaakt in je leven.

Persoonlijke eigenschappen

Bepaalde persoonlijke eigenschappen kunnen je extra kwetsbaar maken voor somberheid. Soms slaag je er niet in problemen op te lossen of nare gebeurtenissen te verwerken. Of je durft niemand om steun te vragen. Je blijft alleen met je probleem. Andere eigenschappen waardoor je kwetsbaar kunt zijn voor een depressieve stoornis:

• Gebrek aan zelfvertrouwen;
• De dingen té goed willen doen;
• Angst om te mislukken;
• Erg veel van jezelf eisen;
• Vinden dat je het nooit goed doet.

Lichamelijke klachten depressie

• Een belangrijke lichamelijke oorzaak is erfelijkheid. Komen depressie symptomen in je familie voor? Dan heb je een grotere kans om een depressieve stoornis te krijgen.
• Ook bepaalde stoffen in je lichaam kunnen zorgen voor sombere gevoelens. Dat geldt voor hormonen, medicijnen en de uitwerking van alcohol en drugs.
• Of een gebrek aan een stof in je lichaam, zoals gebrek aan vitamine D. Vaak een grote veroorzaker van depressieve klachten, lusteloosheid en angsten.
• Ook ziekten kunnen samengaan met depressieve symptomen. Bij oorzaken depressie zien we regelmatig afwijkingen aan de schildklier- en bijnierschors, diabetes en hart- en vaatziekten.

Het is altijd aan te raden naar je huisarts te gaan om lichamelijke oorzaken uit te sluiten, bijvoorbeeld door middel van een bloedtest. Het komt geregeld voor dat iemand lange tijd allerlei therapieën volgt om van de depressieve stoornis af te komen, zonder resultaat. Om er vervolgens achter te komen dat de oorzaak lichamelijk is en simpel is op te lossen door bijvoorbeeld een supplement vitamine D te slikken.

Wat je meemaakt in je leven

Goede of slechte ervaringen, stress of gebeurtenissen die je leven opeens erg veranderen, kunnen ervoor zorgen dat je depressieve klachten krijgt. Voorbeelden daarvan zijn het verlies van je partner, ontslag of een verhuizing. Maar denk ook aan schokkende gebeurtenissen die je somber en angstig maken, zoals een beroving of een ongeluk.

Je kunt ook depressieve klachten krijgen door gebeurtenissen die al lang geleden zijn gebeurd. Bijvoorbeeld als je als kind bent mishandeld of bij seksueel misbruik. Of als één van je ouders vroeg is overleden.

Omgaan met depressie (depressie tips)

• Zorg voor structuur in je dagbesteding.
• Sta vroeg op en ga in de ochtend naar buiten om zo veel mogelijk (blauw ochtend) daglicht op je netvlies te krijgen.
• Maak een planning per dag in je agenda en houd je aan je afspraken met jezelf.
• Omgaan met depressie betekent dat je jouw slaappatroon stapje voor stapje weer terug naar het niveau brengt waar je je goed bij voelt (ca 8 uur slaap per nacht).
• Blijf goed eten, vooral groenten en fruit.
• Als je alcohol of drugs gebruikt kun je beter stoppen om verdere ontregeling van je systeem te voorkomen.
• Zorg dat je voldoende beweegt. Door te bewegen maakt je brein stofjes aan waardoor je je beter gaat voelen.
• Lukt het niet om in beweging te komen? Misschien heb je bezigheden waar je je fijn bij voelde toen je in goede doen was? Zoals lezen, creatieve bezigheden, muziek luisteren of andere bezigheden die het omgaan met depressieve klachten kunnen verzachten.
• Zorg dat je onder de mensen bent. Ga naar plekken waar je mensen kunt ontmoeten die een rustgevend/stimulerend/positief effect op je hebben.

Onderzoek je gedachten; als je stemming somber is, zijn je gedachten ook somber. Houd een dagboek bij om te achterhalen hoe je denkt en wat eraan vooraf is gegaan. Bekijk je negatieve gedachten kritisch: ‘Zijn ze écht 100% waar?’. Voor meer hulp bij dit proces kun je de gratis Anti Pieker Cursus doen op het Piekerpoli kanaal op YouTube. Of één van de geleide visualisaties op het Piekerpolikanaal op YouTube om te ontspannen, aan je zelfvertrouwen te werken of je gedachten op orde te brengen.

Zoek hulp bij depressie. Bij een depressieve stoornis kunnen gedachten aan suïcide kunnen aanwezig zijn. Praat hierover, blijf er niet alleen mee tobben. Ook professionele hulp voor behandeling van depressie biedt uitkomst.

Bovenstaande tips bij depressie zijn algemeen en zijn alleen te doen als de depressie symptomen nog vrij mild zijn. Lukt het je niet je draagstructuur vast te houden of in beweging te komen, zoek dan hulp. De therapeuten van de Piekerpoli helpen je graag bij het omgaan met depressieve klachten.

Hoe omgaan met depressie van mijn partner/ouder/kind?

De therapeuten van de Piekerpoli helpen je graag met in balans blijven, relativeren, en de betekenis van de diepere gevoelens die je ervaart te onderzoeken. We helpen je zodat je jullie levens weer op orde krijgt. Zodat je jouw leven kunt blijven leven.

Depressie behandeling

• CGT – cognitieve gedragstherapie depressie
• Psychotherapie depressie
• Running therapie of looptherapie
• Hart coherentie
• Mindfulness/visualiseren
• Lichttherapie (bij seizoensgebonden- of winterdepressie)
• Interpersoonlijke therapie
• Relatietherapie
• KEUZE methode
• Medicatie bij depressie

Bij een zware depressie zal de behandeling depressie ook bestaan uit medicatie. Gespecialiseerde GGZ-instellingen beschikken over een medisch team. Zij kunnen een behandeling van ‘pillen en praten’ op elkaar afstemmen.