Category: Angst en Paniek
Bij een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) lijd je aan ongecontroleerde angstgevoelens. Deze angststoornis wordt veroorzaakt door een ontregeling in je brein. De amygdala reageert tijdens een gegeneraliseerde angststoornis overactief op de feitelijke bron van de angst. Hierdoor zijn je emoties ontregeld. Je kunt zeggen dat je bij een angststoornis te vaak, te lang en te hevig op mogelijk gevaar reageert. Een gegeneraliseerde angststoornis komt bij 4% van de bevolking voor. Het aantal vrouwen wat een angststoornis heeft ligt twee maal hoger dan het aantal mannen met een angststoornis.
De spanningen die ontstaan bij een gegeneraliseerde angststoornis staan je dagelijks functioneren in de weg. Doordat je gedachten met alledaagse dingen aan de haal gaan kun je bovenmatig bezorgd zijn over werk, geld, sociale situaties, gezondheid of het huishouden. Je brein raakt steeds gevoeliger afgesteld en slaat continu alarm. Een angststoornis kun je vergelijken met een autoalarm wat bij iedere windvlaag afgaat, heel irritant, vooral als het jouw auto is. Tijdens stressvolle periodes kan je angststoornis verergeren. De angst is meestal ontstaan in je jeugd en kan zich ontwikkelen tot een gegeneraliseerde angststoornis.
Snel navigeren naar:
- Wat is angst?
- Faalangst
- Pleinvrees of Agorafobie
- Claustrofobie
- Smetvrees
- Paniekaanval of Angstaanval
- Paniekstoornis
- Sociale fobie of sociale angst
- Angst overwinnen
- Angststoornis behandeling; hulp van een therapeut
Wat is angst?
Angst is een overlevingsmechanisme. Angst is een reactie van het lichaam die er voor zorgt dat je kunt vechten of vluchten wanneer dat nodig is. Deze emotie stuurt een aantal fysieke processen aan: je hartslag versnelt, je bloeddruk stijgt, je kunt heel goed focussen en hulpstoffen zoals adrenaline en cortisol worden geactiveerd. Je bent klaar om met kracht te reageren. Denk hierbij aan wegrennen voor een wild dier of jezelf losmaken van een belager. Bij een gegeneraliseerde angststoornis komt je systeem in de hoogste staat van paraatheid in situaties waarbij het ongepast is om te gaan vechten of vluchten. Bij zo’n angstaanval heeft je lichaam wel alle zwaailichten en sirenes aangezet. Er is dus spanning en energie opgebouwd en deze kan nergens heen. Doordat dit bij een angststoornis dagelijkst gebeurt, wordt je lichaam ziek, en je brein ook.
Enkele angststoornis symptomen:
- Overmatig bezorgd zijn
- Dwangmatige handelingen
- Hyperactiviteit
- Schrikachtigheid
- Snel vermoeid en/of slaapproblemen
- Snel geïrriteerd en een gespannen gevoel
Contact
Tijdens de bezoeken bij de therapeut gelden de richtlijnen van het RIVM; 1.5 m. afstand.
Wil je een afspraak maken? Gebruik het afspraakformulier.
Faalangst
Faalangst is het idee op één of andere manier niet goed genoeg te zijn. Bij sociale faalangst ben je bang dat anderen je afwijzen. Angst om te falen kan zich ook voordoen bij bepaalde prestaties. Een symptoom van cognitieve faalangst is de bekende black-out. Daarnaast bestaat er motorische faalangst; je kracht is verdwenen of je staat te trillen op je benen, wanneer je een fysieke prestatie wilt leveren. Faalangst overwinnen kun je leren. Hiervoor hebben wij een paar specifieke faalangst artikelen: Heb jij last van faalangst? en 10 tips tegen faalangst.
Pleinvrees of Agorafobie
Pleinvrees, straatvrees, ruimtevrees, rijangst of agorafobie zijn allen namen voor een angststoornis die te maken heeft met de openbare ruimte. Letterlijk vertaald vanuit het Grieks betekent agorafobie: marktvrees, agorá = markt en phóbos = angst of vrees.
Het gaat er niet zozeer om dat je bij pleinvrees bang bent voor het plein. De angst ontstaat door het verlaten van de veilige omgeving. Thuis heb je een redelijke mate van controle op je omgeving. Zodra je je in het openbaar begeeft kan de agorafobie opspelen. Misschien ontstaat er een vorm van faalangst omdat je met vreemde mensen in aanraking komt. Het kan bij pleinvrees ook zo zijn dat je een openbare plek met een traumatische ervaring associeert.
Hoogtevrees kan ook paniekaanvallen veroorzaken. Mensen met hoogtevrees zijn vooral bang om te vallen en zo vanaf grote hoogte dodelijk neer te storten. Hoogtevrees kan optreden bij flatgebouwen, glazen vloeren of krakkemikkige bruggetjes.
Claustrofobie
Claustrofobie wordt vaak als het tegenovergestelde gezien van agorafobie. Omdat de angst bij claustrofobie in een afgesloten ruimte ontstaat lijkt het de tegenhanger, dit is echter een versimpelde voorstelling. Bij claustrofobie ben je vooral bang om opgesloten of gevangen te zijn in een afgesloten ruimte. Je kunt een paniekaanval krijgen doordat je een lift, trein of vliegtuig niet op eigen initiatief kunt verlaten. Ook mensenmassa’s kunnen claustrofobisch werken, de groep belemmert je je eigen gang te gaan.
Smetvrees
De vrees in smetvrees is geen echte fobie. Eigenlijk is het een smetstoornis. Je bent niet bang voor vuiligheid. Mensen met smetvrees hebben last van dwangmatige handelingen zoals poetsen, schoonmaken en handen wassen.
De smetvrees is een middel om allerlei lastige situaties te kunnen vermijden. Doordat je bijvoorbeeld bacterie vrij moet blijven, kun je niet met andere mensen omgaan. Smetvrees beheerst je leven waardoor je geen tijd en ruimte hebt voor onverwachtse spanningen en stressvolle gebeurtenissen. Je dagelijkse en gecontroleerde stress voor dwangmatige afleiding van je problemen .
Paniekaanval of Angstaanval
Tijdens een paniekaanval of angstaanval slaat je hart op hol, je voelt je hart krachtig slaan of het is net alsof je je hart niet kunt bijhouden. Het zweet breekt je uit en je maag en je darmen verkrampen of je wordt misselijk. Mensen noemen ook controleverlies, doodsangst en angst om gek te worden als eigenschappen van een paniekaanval.
Paniekaanval symptomen:
- Hartkloppingen
- Zweten
- Trillen
- Duizeligheid
- Hyperventilatie
Paniekaanvallen of angstaanvallen worden als traumatisch ervaren. Je wordt bang voor de paniekaanval, dit wordt ook wel angst voor de angst genoemd. Daarbij zal je alles wat je aan een angstaanval doet denken, proberen te voorkomen. Je gaat situaties uit de weg waar je eerder een paniekaanval hebt gekregen. Wanneer dit je leven gaat beheersen, kun je spreken van een paniekstoornis. Voorbeelden van situaties die met angstaanvallen in verband worden gebracht:
- Pleinvrees, straatvrees ofwel agorafobie
- Claustrofobie
- Sociale fobie
- Hoogtevrees
- Smetvrees
- Angst voor clowns
Paniekstoornis
Paniek is een korte en hevige angstaanval. Waar angst het spectrum beslaat van je een beetje zorgen maken tot aan doodsangst, wordt paniek altijd gerelateerd aan de angst voor blijvend letsel of de dood. Een paniekaanval is de meest heftige vorm van angst, waardoor er psychische schade ontstaat. Die schade is de psychische aandoening die een paniekstoornis wordt genoemd.
Mogelijke oorzaken van een paniekstoornis:
- Erfelijkheid: Als het in je familie voorkomt, heb je een hogere kans
- Fysiologisch: De samenstelling van je bloed en je zenuwstelsel
- Opvoeding en traumatische ervaringen
- Veerkracht: mentale kwetsbaarheid en je probleemoplossend vermogen
- Het gebruik van alcohol, drugs en cafeïne kunnen angstgevoelens versterken
Sociale fobie of sociale angst
Sociale fobie of sociale angst leiden altijd tot een isolement. Je bent bang voor veroordeling, beoordeling of afwijzing door anderen. Je weet dat je angst het met de sociale omgeving te maken heeft. Het voelt misschien als een paniekaanval, en tegelijkertijd weet je dat dit een irrationele angst is. Dit is een groot verschil met een paniekstoornis waarbij je echt denkt dat je een groot gevaar loopt. Wil je je sociale fobie overwinnen? Lees de artikelen 10 tips voor meer zelfvertrouwen in sociale situaties en Sociale angst overwinnen: hoe doe je dat?
Angst overwinnen
Je angststoornis overwinnen is niet niks. Wanneer je last hebt van paniekaanvallen, pleinvrees of een andere vorm van angst, ga dan voor de zekerheid eerst bij je huisarts langs. Je wilt lichamelijke factoren het liefst als eerste uitsluiten. Met kennis, therapie of training je angst overwinnen heeft weinig zin als je hormonen uit balans zijn of te weinig oxytocine in je bloed hebt.
Een angststoornis behandeling kan je goed voorbereiden door wat zelfstudie te doen. Als je weet dat angst een gevolg is van angstige gedachten patronen, dan is het logisch om het boek Nooit meer piekeren te lezen. Op de gelijknamige website kun je een complete anti pieker cursus vinden. De bijbehorende video’s en oefeningen staan op het Piekerpoli kanaal op Youtube.
Angststoornis behandeling; hulp van een therapeut
Bij de therapeuten van de Piekerpoli kun je terecht voor een angststoornis behandeling. Het omgaan met angst is in het begin lastig. Onze therapeuten helpen je hier graag bij. Angst therapie bestaat meestal uit het begrijpen van je gedachten en het oefenen met spannende situaties. Hulp bij angst bestaat niet uit spannende sessies. In het begin zal de therapeut investeren in een veilig en geleidelijk proces. Om vervolgens aan je veerkracht te gaan werken. Bel ons voor een afspraak.
Wat is een paniekaanval?
In dit artikel lees je wat er met een paniekaanval bedoeld wordt. Er zijn verschillende manieren om paniekaanvallen af te laten nemen of zelfs te laten stoppen. Dit is sterk afhankelijk van je persoonlijke situatie. Mogelijke oorzaken zijn stress, gr ...
Angst
Ze zeggen weleens dat brutale mensen meer gedaan krijgen en dat je met lef ver komt in het leven. Klinkt ergens aannemelijk, maar wat als je juist heel weinig durft? Betekent dat dan dat je nooit veel zult bereiken in het leven? Dat hoeft gelukkig ni ...
Sociale angst overwinnen: hoe doe je dat?
Je wordt uitgenodigd voor een feestje. Meteen krijg je een droge mond en klamme handen. Je zou er graag bij willen zijn, maar wordt al nerveus bij het idee om met andere mensen een praatje te maken, gezellig te doen en te genieten van elkaars gezelsc ...
Heb jij last van faalangst?
We hebben er allemaal een hekel aan als dingen mislukken, maar sommige mensen zijn zo bang dat ze liever niets doen dan dat ze het risico lopen om fouten te maken. Ze hebben faalangst. Door de faalangst stellen ze dingen uit die ze graag zouden wille ...
De invloed van piekeren, angst en stress
Piekergedachten overvallen je op de gekste momenten. Als je net even lekker rustig een kopje thee zit te drinken bijvoorbeeld. “Wanneer moest die belastingaangifte nou ook alweer binnen zijn? Oh nee, je moest dringend de tandarts bellen voor ee ...
10 tips tegen faalangst
Faalangst kan je leven knap lastig maken. Negatieve gedachten, zoals ‘ik kan het toch niet’, ‘ik verpest het toch weer’ of ‘ik ben niet goed genoeg’ zorgen voor tal van lichamelijke reacties. Je krijgt last van ove ...
10 tips om je leven te veranderen
“Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg” Nou kan het natuurlijk zijn dat je gelukkig bent met wat je hebt. We willen heel graag gelukkig zijn. Het ligt echter in de menselijke aard om altijd meer te willen of iets anders dan ...
Wanneer wordt piekeren bij kinderen een probleem?
Piekeren en angst bij kinderen zijn normaal. Dit hoort bij de ontwikkeling en hoeft niet direct reden tot zorg te zijn. Maakt je kind zich echter langdurig veel zorgen, dan kan dit leiden tot allerlei klachten en is het zaak om actie te ondernemen. H ...