Category: Relaties
Zelfkritiek verminderen: wat zegt de wetenschap over je innerlijke criticus?
“Zelfkritiek motiveert niet; het activeert angst. Groei ontstaat niet vanuit straf, maar vanuit veiligheid.” “Als ik streng ben voor mezelf, doe ik beter mijn best.” Zelfkritiek lijkt voor veel mensen normaal. Sterker nog: velen geloven dat z ...
Schaamte en emotie-eten: waarom eten niet het probleem is
“Schaamte is het intens pijnlijke gevoel dat er iets fundamenteel mis met ons is — en dat we daardoor geen liefde of verbondenheid verdienen.” — naar Brené Brown “Ik weet precies wat ik zou moeten doen… maar waarom lukt het me niet?” V ...
Waarom je stopt met huilen
“Ik stopte niet met huilen omdat het goed ging, maar omdat ik niet meer wist hoe ik het nog kon dragen.” — Marleen Derks” Waarom je stopt met huilen (en hoe je weer leert voelen) Er kwam een moment in mijn leven dat ik stopte met ...
Decemberkilo´s en emotie-eten
“Emotie-eten in december vult je maag voor even, maar pas als je je gevoelens verteert in plaats van ze weg te slikken, wordt ook je hart echt verzadigd.” Waarom december zo’n uitdaging is voor je emoties en eetgedrag December is een maand waar ...
Bewegen en afvallen
“Bewegen is het eerlijkste medicijn tegen emotie-eten: je voelt je lichaam, kalmeert je geest en doorbreekt de cirkel zonder oordeel.” Bewegen en Afvallen: De Wetenschap achter Spieropbouw, Emotie-eten en Balans Veel mensen denken bij afv ...
Hechten zonder jezelf te verliezen
“Hechting begint bij het verkennen van je gevoelens, het erkennen van je angsten, en het reguleren van je emoties. Bouw aan zelfcompassie, integreer nieuwe inzichten, en leer navigeren in relaties – pas dan durf je écht te verbinden.” ...
Kun je Verlatingsangst Overwinnen?
“Hechting is geen blokkade, maar een uitnodiging om stap voor stap te leren vertrouwen — op jezelf, op verbinding met anderen en op het proces. Iedere kleine stap is een overwinning richting meer veiligheid en openheid, precies op jouw eigen temp ...
De impact van bindingsangst en verlatingsangst op emotie-eten
“Soms zoeken we in eten de veiligheid die we in verbinding misten — een houvast als hechting spannend voelt, verlaten worden dreigt, of nabijheid te veel wordt.” Hechting als kompas voor hoe we eten en verbinden Onze hechtingsstijl vorm ...
Emotie-eten, ADHD en RSD: een kwetsbare wisselwerking
“Emotie-eten bij ADHD is geen gebrek aan wilskracht, maar een reactie op overweldigende gevoelens – vaak gevoed door RSD.” Emotie-eten, ADHD en Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD): een kwetsbare wisselwerking Voor wie leeft met ADHD, is het d ...
Piekeren: als denken pijn doet
¨Piekeren heeft geen zin. Dit boek lezen wel.¨ Piekeren doet iedereen weleens. Een nacht wakker liggen, malend over dat ene gesprek, Piekeren over de toekomst of tegenslagen, of spijt en herkauwen wat je beter had kunnen zeggen. Maar wat als pieker ...