Category: Stress
In ons drukke bestaan krijgt iedereen vroeg of laat te maken met stress symptomen. Werkstress, posttraumatische stress (PTSS), examenstress, keuzestress, decemberstress, vakantiestress, prestatiestress. Er zijn veel verschillende vormen. Hoe we omgaan met stress en in hoeverre we er last van hebben verschilt van persoon tot persoon.
Acute of chronische stress?
Acute stress komt het meest voor. Het is een heftige mentale en fysieke reactie op een spannende situatie, de zogenaamde ‘vlucht- of vechtreactie’. We schrikken en ons lichaam maakt de stresshormonen adrenaline en cortisol aan, maar de stressreactie duurt niet lang. Onze lichaam en geest keren snel weer terug in de ontspannen staat.
Bij chronische stress vindt er geen ontspanning plaats, het lichaam blijft in staat van paraatheid. Dit leidt tot diverse stressklachten. De gevolgen van stress kunnen op lange termijn erg schadelijk zijn, een hoge bloeddruk door stress is een veelvoorkomende klacht. Chronische stress die te lang voortduurt kan op termijn leiden tot een burn-out. Deze vorm van stress veroorzaakt ook andere psychische en lichamelijke klachten.
Snel navigeren naar:
Contact
Wil je een afspraak maken? Gebruik het afspraakformulier.
Stress symptomen
Stress gaat gepaald met een groot aantal klachten. Herken je bij jezelf meerdere van onderstaande stress symptomen, dan is het verstandig om actie te ondernemen.
Lichamelijke stress symptomen
- hoge bloeddruk
- hart- en vaatziekten
- vermoeidheid
- maagpijn
- stijve nek en schouders
- spijsverteringsproblemen
- (spannings)hoofdpijn
- slaapproblemen
- overmatig zweten
- hartkloppingen
- eetproblemen
- pijnklachten
- verminderd libido
Psychische stress symptomen
- concentratieproblemen
- uitstelgedrag
- nervositeit
- snel geïrriteerd
- vergeetachtig
- depressie
- piekeren
- burn-out
- angst en paniek
Stress verminderen & behandelen
Omgaan met stress is niet eenvoudig. Ons drukke en prestatiegerichte leven vraagt het uiterste van ons. Op internet lees je veel verschillende tips tegen stress. Het is belangrijk dat je niet de symptomen aanpakt, maar de oorzaak. Dat vraagt soms om een aanpassing van je levensstijl.
Is de oorzaak van je stress niet direct duidelijk of zijn je chronische stress symptomen zodanig dat je er zelf niet uitkomt, blijf er dan niet te lang mee doorlopen. Een gespecialiseerde therapeut of psycholoog van de Piekerpoli kan je helpen om weer grip op je leven te krijgen, waardoor je je snel beter voelt. Ook voor specifieke klachten, zoals een PTSS behandeling kun je bij de Piekerpoli terecht.
Stress therapie
De therapeuten en psychologen van de Piekerpoli kunnen putten uit hun ruime ervaring en kennis op het gebied van stress behandeling. Ze maken daarbij naast de KEUZE Methode ook gebruik van diverse andere technieken en therapieën, zoals Cognitieve Gedragstherapie (CGT), Rationeel Emotieve Therapie (RET), Voice Dialogue, Gestalttherapie, Emotieregulatie, Oplossingsgerichte Therapie, Emotional Freedom Techniques, Innerlijk Kind Therapie en Transactionele Analyse.
Publicaties van Marleen Derks
Het boek ‘Nooit meer piekeren’ van psycholoog en piekertherapeut Marleen Derks bevat tips, oefeningen en adviezen om van het piekeren af te komen. Zij ontwikkelde op basis van wetenschappelijk onderzoek haar eigen KEUZE methode, waarmee ook jij in vijf stappen kunt afrekenen met je innerlijke criticus. Op de bijbehorende website Nooitmeerpiekeren.nl kun je diverse werkbladen en audiobestanden bij dit boek downloaden.
Wat levert het je op als je ‘Nooit meer piekeren’ leest?
Het tweede boek van Marleen Derks is genaamd: ‘Eten zonder bodem’ en is opgebouwd vanuit eigen ervaring, wetenschappelijk onderzoek, wetenschappelijke literatuurstudies en meerdere verdiepende opleidingen en bijscholingen. Marleen Derks werkt sinds 2008 met mensen die tobben met hun eetgedrag, zoals emotie eten en andere eetproblemen en eetstoornissen. Dit doet zij als een betrokken ervaringsdeskundige psycholoog. Het boek ´Eten zonder bodem´ bevat tips, oefeningen en adviezen om een betere relatie met jezelf en met eten te krijgen. Marleen Derks ontwikkelde op basis van wetenschappelijk onderzoek een nieuwe methode om met emotie-eten af te rekenen. De BALANS methode, waarmee je in zes stappen kunt afrekenen met te veel eten en diëten. Op de bijbehorende website Etenzonderbodem.nl kun je diverse werkbladen en audiobestanden bij dit boek downloaden.
In Eten zonder bodem laat psycholoog Marleen Derks zien dat emotie-eten, eetbuien en het gevoel van ‘nooit genoeg’ zelden over wílskracht gaan. Het zijn diepgewortelde patronen, ontstaan door stress, gewoonten, overtuigingen en het overweldigende aanbod van ultra bewerkte voeding. Met haar BALANS-methode biedt zij een praktische en zachte aanpak om deze vicieuze cirkel te doorbreken.De kracht van eenzaamheid: wat het je wil vertellen en hoe je ermee omgaat
“Eenzaamheid is niet het ontbreken van mensen om je heen, maar het ontbreken van verbinding — met anderen én soms met jezelf.” “Mijn eenzaamheid probeert mij te vertellen dat…” Eenzaamheid is een van de meest menselijke ervaringen die er ...
Zelfkritiek verminderen: wat zegt de wetenschap over je innerlijke criticus?
“Zelfkritiek motiveert niet; het activeert angst. Groei ontstaat niet vanuit straf, maar vanuit veiligheid.” “Als ik streng ben voor mezelf, doe ik beter mijn best.” Zelfkritiek lijkt voor veel mensen normaal. Sterker nog: velen geloven dat z ...
Schaamte en emotie-eten: waarom eten niet het probleem is
“Schaamte is het intens pijnlijke gevoel dat er iets fundamenteel mis met ons is — en dat we daardoor geen liefde of verbondenheid verdienen.” — naar Brené Brown “Ik weet precies wat ik zou moeten doen… maar waarom lukt het me niet?” V ...
Waarom je stopt met huilen
“Ik stopte niet met huilen omdat het goed ging, maar omdat ik niet meer wist hoe ik het nog kon dragen.” — Marleen Derks” Waarom je stopt met huilen (en hoe je weer leert voelen) Er kwam een moment in mijn leven dat ik stopte met ...
Voedselfabrikanten aangeklaagd voor misleiding
“Als je voeding en drank zo verslavend en misleidend gepromoot moet worden, is het geen eten en drinken meer, maar een verdienmodel ten koste van jouw gezondheid.” Van ultra bewerkte voeding ga je Eten zonder bodem Er worden steeds meer artikelen ...
Decemberkilo´s en emotie-eten
“Emotie-eten in december vult je maag voor even, maar pas als je je gevoelens verteert in plaats van ze weg te slikken, wordt ook je hart echt verzadigd.” Waarom december zo’n uitdaging is voor je emoties en eetgedrag December is een maand waar ...
EHBO eten kerst
¨Eerste Hulp Bij Over eten tijdens kerst met de BALANS®-methode¨ Gebruik het EHBO eten plan en kom met een goed gevoel de decembermaand door Tijdens kerst staan genieten, gezelligheid en samenzijn centraal, maar juist deze momenten kunnen kwetsbar ...
Bewegen en afvallen
“Bewegen is het eerlijkste medicijn tegen emotie-eten: je voelt je lichaam, kalmeert je geest en doorbreekt de cirkel zonder oordeel.” Bewegen en Afvallen: De Wetenschap achter Spieropbouw, Emotie-eten en Balans Veel mensen denken bij afv ...
Over eten en diëten
¨Emotie-eten begrijpen én doorbreken met de BALANS®-methode¨ Gebruik de Mini-cursus: Stoppen met emotie-eten in 5 dagen Eten, diëten en emotie-eten zijn niet alleen gewoontes, maar complexe processen die diep verweven zijn met ons brein, onze em ...
Hechten zonder jezelf te verliezen
“Hechting begint bij het verkennen van je gevoelens, het erkennen van je angsten, en het reguleren van je emoties. Bouw aan zelfcompassie, integreer nieuwe inzichten, en leer navigeren in relaties – pas dan durf je écht te verbinden.” ...