Bel 085 051 6823 (Ma-Vr: 8.30 – 17.30)

Category: Verdriet verwerken

Verdriet verwerken en omgaan met verlies van een dierbaar persoon brengen veel emoties met zich mee; pijn, bedroefdheid, angst, frustratie, machteloosheid, boosheid en je eenzaam voelen. De onmacht kan beangstigend zijn, want je kunt niets doen om de situatie te veranderen. Kon je maar terug in de tijd. Het anders doen. Meer genieten van samenzijn met deze dierbare persoon. In gedachten probeer je dat ook. Bij het omgaan met verliesverwerking denk je terug aan een speciaal moment, een glimlach het gevoel van verbinding die je voelde.

Vaak treden er spijt en schuldgevoelens op na overlijden van een geliefde. Had ik dit maar gedaan, dat maar gezegd. Of, nog erger, als ik dat niet had gedaan, zou hij/zij nog in leven zijn. Deze gedachten vormen een loodzware last en lijken soms gekmakend. Vreemd genoeg heeft het piekeren ook een “helpend” effect bij verdriet verwerken. De (niet helpende) gedachten zijn een buffer. Het gepieker helpt je om te gaan met verlies; doseren en uitstellen. Als je veel in gedachten bent, houd je de spanning en stress vast, met als resultaat dat je de pijn van het verlies niet goed kunt voelen. Niet in zijn gehele omvang. Sombere gevoelens over de betrekkelijkheid van deze wereld kunnen zich aandienen. Ook weer een resultaat van onze denkprocessen. De gedachten zijn somber en alles heeft zijn kleur verloren. Mogelijk zie je een oneerlijke wereld waar alleen narigheid in voorkomt.

Onverwerkte rouw symptomen

Verliesverwerking en je balans terugvinden kost veel energie. Je hebt tijd nodig je voor je proces van het verdriet verwerken. Je bent niet in goeden doen. Alles wat je oppakt, of moet regelen, kost je veel moeite. Door de stress van je rouwproces is je concentratievermogen minder goed. Dit gaat na verloop van tijd vanzelf weer over. De emoties, slecht slapen en slecht eten, alles bij elkaar, hebben invloed op je functioneren. Wees daarom lief en geduldig met jezelf. Wanneer de vermoeidheid blijft aanhouden, is dit een signaal dat je rouw meer aandacht nodig heeft. Je bent waarschijnlijk je gevoelens aan het onderdrukken.


Contact

085 051 6823
Maandag t/m vrijdag van 08.00 – 22.00 uur
Zaterdag en zondag van 09.00 – 17.00 uur

Wil je een afspraak maken? Gebruik het afspraakformulier.


Hechtingsproblematiek

Hoe er wordt gerouwd is afhankelijk van meerdere factoren. Rouw is een proces van onthechting aan een persoon die heel dichtbij je stond. Hoe je je als kind hebt kunnen hechten aan je ouders, of verzorgers, heeft invloed op je rouwproces. Ben je veilig gehecht? Dan laat je mensen makkelijker dichterbij komen. Je hebt vertrouwen in de goede bedoelingen van mensen en je durft hulp te vragen bij het verdriet verwerken. De meeste mensen hebben een deukje in hun hechtingsstijl opgelopen, omdat de meeste ouders niet perfect zijn. Als je onveilig gehecht bent, zul je eerder geneigd zijn je af te sluiten en je terug te trekken. Of op een manier hulp vragen die je omgeving niet prettig vindt. Wees geduldig met jezelf als je dit opmerkt. Je hebt dit niet geleerd als kind, je mag nu fouten maken en het alsnog leren om mensen toe te staan dichterbij te komen. Je mag leren te vertrouwen op mensen en hun intenties. Lees ons artikel over hechting voor meer inzicht en tips.

Gedachtenis
Ze zeggen zoveel. Dat het went.
Dat de tijd een helende mantel is.
Zoveel dat het overgaat als griep,
vervaagt in het stof van de dagen.

Maar het blijft hangen als mist op
mijn haar. Ik overwinter in verdriet
om hoe het was, had kunnen zijn.
Jij bloeit liever dan ooit voordien,

met nog zachtere kleuren van leven,
hoewel ze zeggen dat het niet mag.
Ze zeggen zoveel. Of liever nog niets.
En dat went nooit.
Mark Naessens uit ‘Met twee messen’, Lannoo, 1996

Verdriet verwerken

Ook het moment dat een dierbare verliest heeft invloed op je rouwproces. Als je 6 jaar bent en je moeder verliest, is dat anders dan wanneer je 60 jaar bent. Dit artikel is gericht op het rouwproces van volwassenen. Lees ons artikel ‘Rouwverwerking kind’ voor meer informatie over hoe kinderen en pubers verdriet verwerken.

Eenzaam voelen

Als nabestaande heb je een grote uitdaging; hoe vul je je leven weer in, zonder deze belangrijke persoon? Een eerste kerst zonder deze persoon. Verjaardagen, belangrijke momenten, de datum van overlijden. Je kunt al wekenlang tegen deze dagen opzien. Het zijn moeilijke momenten waar de omgeving niet altijd begrip voor heeft. Het kan heel eenzaam voelen en pijnlijk zijn, alleen achter te blijven met je verdriet. Zeker wanneer anderen ‘verdriet verwerken’ een lastig thema vinden.

Veel mensen hebben steun aan rituelen. Een kaarsje aansteken, een altaartje maken met foto’s en geliefde voorwerpen van de overledene. Het is een grote steun en kan helpen bij verlies en verdriet, als je herinneringen kunt delen met andere mensen.

Bij elke grote verandering in het leven, zal je je eenzaam voelen. Hoe zou de overledene over de verandering hebben gedacht, wat zou het advies zijn? Hoe zou de overledene de verandering hebben beleefd? Het blijven vragen die nooit beantwoord zullen worden. Het verlangen naar de aanwezigheid van de overledene knelt bij deze omstandigheden.

Wat kan helpen bij verlies en verdriet

De dood van een geliefde confronteert ons ook met onze eigen sterfelijkheid. Vroeg of laat houdt het aardse leven op. Vragen over zingeving kunnen je bezighouden. Wat zegt het verlies van jouw dierbare over jou en je plek in deze wereld? Overlijden van een geliefd persoon wordt vaak omschreven als een breuk in de levenslijn. Na dit moment is niets meer hetzelfde. Dit kan voelen als het verlies van je identiteit en je toekomst. Rouw, het is geen ziekte, het is een normaal proces.

Sociale contacten

Vraag hulp en zoek mensen op. Verdriet verwerken doe je alleen èn met anderen. Zorg goed voor jezelf, rouwverwerking is topsport. Neem jezelf en je proces serieus. Het helpt inzicht in de fasen van je rouwproces te krijgen.

Acceptatie

Je mag na een jaar (en nog veel langer) nog verdrietig zijn! Rouw is, in tegenstelling tot wat anderen vaak beweren, geen tijdelijk iets. Voor rouw wordt ongeveer anderhalf tot twee jaar gerekend, maar veel langer is echt niet gek. In de praktijk is de omgeving het rouwproces al na een paar maanden zat. “Kom op, zet je er overheen!“ krijgt de rouwende steeds vaker te horen, vaak al binnen 3 maanden na overlijden.

Er is weinig begrip en acceptie naarmate de tijd voorbijgaat. Ineens zijn er heel wat “deskundigen” die weten hoe jij met je gevoelens van rouw om hoort te gaan. Vaak goed bedoeld. Maar zonder het inzicht dat ieder mens anders rouwt. Voor het proces van verdriet verweken bestaat geen sjabloon. Sommigen doen er een heel leven over, anderen gaan met het leven door en laten geen traan. Het is geen controleerbaar proces, het is niet voorspelbaar, met een begin en een einddatum (‘Ben je daar nu nog over aan het huilen?’). Ook is verliesverwerking geen ‘kwaal’ met een remedie (protocol) en een medicijn. Er is geen goede of slechte manier om te rouwen, het is zoals het is.

Gevoelens reguleren

Door je gevoelens te reguleren (in plaats van te onderdrukken) word je meer bewust van wat er in je afspeelt. Daarbij is het goed te weten dat je niet ‘door de pijn heen’ hoeft te gaan. En, ondanks dat het pijn doet en je niet veel energie hebt, je toch door kunt gaan met je leven. Er kunnen momenten zijn dat je boosheid, of woede voelt opkomen, en dat je de mensen om je heen niet vertrouwd. Je kunt piekeren over de oneerlijkheid van je situatie en je kunt je in de steek gelaten te voelen. Verlies van een gezamenlijke toekomst doet pijn. Alleen zijn. Dat is voor velen beangstigend, hoe doe je dat?

Als hulp om gevoelens te reguleren vind je op het Piekerpoli kanaal op Youtube de volgende visualisaties:

Oefeningen die je vandaag al kunnen helpen:

  • Zoals in de visualisatie oefeningen: Stel je een gesprek voor met de overledene.
  • Schrijf een brief aan overledene. Maar doe dit pas wanneer je er aan toe bent je gevoelens op te schrijven.
  • Bezoek een Forum rouwverwerking
  • Lees meer over de fases bij rouwverwerking.

Verlies toekomst

Ook bij het beëindigen van je relatie, ziekte van je partner, het verlies van je baan, verlies van een toekomst, van gemiste kansen en verlies van illusies kan rouw heel diepgaand en schrijnend zijn. Maak gebruik van de tips en onze artikelen over deze onderwerpen voor hulp bij het verdriet verwerken.

Rouwverwerking therapie

Vaak is de wanhoop zo groot dat je niet meer weet wat te doen. Er is heel veel aanbod van rouwtherapie voor hulp bij het verdriet verwerken. Naast depressie therapie en cognitieve therapie kun je veel vinden op het gebied van alternatieve therapie. Waarschijnlijk zijn er zoveel therapieënrondom rouwverwerking omdat het meerdere facetten kent. Rouwverwerking is pijnlijk, we willen er snel van af.

Een kleine greep uit rouwverweking therapie: emdr therapie, eft therapie, cognitieve therapie, energetische therapie, bioresonantie therapie, creatieve therapie, alternatieve therapie. Voor de lichamelijke klachten (de zogenaamde emotionele, fysieke en mentale lagen) die ontstaan bij rouwverwerking wordt gebruik gemaakt van Cranio sacraal therapie, Bowen therapie, Dorn therapie of Cupping therapie.

Hulp bij rouwverwerking

Bij het verdriet verwerken komen veel gevoelens los, het is belangrijk aandacht te besteden aan deze gevoelens. Daarom heeft een vorm van ‘angst therapie’ en ‘boosheid uiten therapie’ meestal een plek in de therapeutische sessies. Als de rouw te heftig voor je is om alleen te dragen, maak dan een afspraak bij de therapeuten van de Piekerpoli. Onze therapeuten helpen je graag.

Overgangsklachten

In dit artikel lees je over de menopauze en de overgang. Veel voorkomende overgangsklachten en overgangsverschijnselen. Hoe lang duurt gemiddeld de overgang? Wat je kunt doen bij overgang symptomen zoals lichamelijke klachten, depressie, opvliegers, ...

Rouwverwerking kind

Rouwverwerking kind: verlies moeder of verlies vader. Het verlies van ouders is in elke levensfase anders. Op jonge leeftijd is het een traumatische ervaring als één van de ouders, of beide ouders, komen te overlijden. Ouders waren er altijd, een v ...

Rouwproces

Wat is een rouwproces? Rouwverwerking fases? Hoe zit dat? Over het rouwproces zijn meerdere theorieën te vinden. Volgens het ene rouwmodel moet je eerst rouwen voordat je verder kunt met je leven. En een andere theorie rouwverwerking beweert dat rou ...

SHARE ON