Category: Verdriet verwerken

Snel navigeren naar:

1. Onverwerkte rouw symptomen
2. Hechtingsproblematiek
3. Verdriet verwerken
4. Eenzaam voelen
5. Wat kan helpen bij verlies en verdriet
6. Sociale contacten
7. Acceptatie
8. Gevoelens reguleren
9. Verlies toekomst
10. Rouwverwerking therapie
11. Publicaties van Marleen Derks

Verliesverwerking en je balans terugvinden kost veel energie. Je hebt tijd nodig je voor je proces van het verdriet verwerken. Je bent niet in goeden doen. Alles wat je oppakt, of moet regelen, kost je veel moeite. Door de stress van je rouwproces is je concentratievermogen minder goed. Dit gaat na verloop van tijd vanzelf weer over. De emoties, slecht slapen en slecht eten, alles bij elkaar, hebben invloed op je functioneren. Wees daarom lief en geduldig met jezelf. Wanneer de vermoeidheid blijft aanhouden, is dit een signaal dat je rouw meer aandacht nodig heeft. Je bent waarschijnlijk je gevoelens aan het onderdrukken.

Contact

info@piekerpoli.nl

Wil je een afspraak maken? Gebruik het afspraakformulier.

Hoe er wordt gerouwd is afhankelijk van meerdere factoren. Rouw is een proces van onthechting aan een persoon die heel dichtbij je stond. Hoe je je als kind hebt kunnen hechten aan je ouders, of verzorgers, heeft invloed op je rouwproces. Ben je veilig gehecht? Dan laat je mensen makkelijker dichterbij komen. Je hebt vertrouwen in de goede bedoelingen van mensen en je durft hulp te vragen bij het verdriet verwerken. De meeste mensen hebben een deukje in hun hechtingsstijl opgelopen, omdat de meeste ouders niet perfect zijn. Als je onveilig gehecht bent, zul je eerder geneigd zijn je af te sluiten en je terug te trekken. Of op een manier hulp vragen die je omgeving niet prettig vindt. Wees geduldig met jezelf als je dit opmerkt. Je hebt dit niet geleerd als kind, je mag nu fouten maken en het alsnog leren om mensen toe te staan dichterbij te komen. Je mag leren te vertrouwen op mensen en hun intenties. Lees ons artikel over hechting voor meer inzicht en tips.

Gedachtenis
Ze zeggen zoveel. Dat het went.
Dat de tijd een helende mantel is.
Zoveel dat het overgaat als griep,
vervaagt in het stof van de dagen.

Maar het blijft hangen als mist op
mijn haar. Ik overwinter in verdriet
om hoe het was, had kunnen zijn.
Jij bloeit liever dan ooit voordien,

met nog zachtere kleuren van leven,
hoewel ze zeggen dat het niet mag.
Ze zeggen zoveel. Of liever nog niets.
En dat went nooit.
Mark Naessens uit ‘Met twee messen’, Lannoo, 1996

Ook het moment dat een dierbare verliest heeft invloed op je rouwproces. Als je 6 jaar bent en je moeder verliest, is dat anders dan wanneer je 60 jaar bent. Dit artikel is gericht op het rouwproces van volwassenen. Lees ons artikel ‘Rouwverwerking kind’ voor meer informatie over hoe kinderen en pubers verdriet verwerken.

Als nabestaande heb je een grote uitdaging; hoe vul je je leven weer in, zonder deze belangrijke persoon? Een eerste kerst zonder deze persoon. Verjaardagen, belangrijke momenten, de datum van overlijden. Je kunt al wekenlang tegen deze dagen opzien. Het zijn moeilijke momenten waar de omgeving niet altijd begrip voor heeft. Het kan heel eenzaam voelen en pijnlijk zijn, alleen achter te blijven met je verdriet. Zeker wanneer anderen ‘verdriet verwerken’ een lastig thema vinden.

Veel mensen hebben steun aan rituelen. Een kaarsje aansteken, een altaartje maken met foto’s en geliefde voorwerpen van de overledene. Het is een grote steun en kan helpen bij verlies en verdriet, als je herinneringen kunt delen met andere mensen.

Bij elke grote verandering in het leven, zal je je eenzaam voelen. Hoe zou de overledene over de verandering hebben gedacht, wat zou het advies zijn? Hoe zou de overledene de verandering hebben beleefd? Het blijven vragen die nooit beantwoord zullen worden. Het verlangen naar de aanwezigheid van de overledene knelt bij deze omstandigheden.

De dood van een geliefde confronteert ons ook met onze eigen sterfelijkheid. Vroeg of laat houdt het aardse leven op. Vragen over zingeving kunnen je bezighouden. Wat zegt het verlies van jouw dierbare over jou en je plek in deze wereld? Overlijden van een geliefd persoon wordt vaak omschreven als een breuk in de levenslijn. Na dit moment is niets meer hetzelfde. Dit kan voelen als het verlies van je identiteit en je toekomst. Rouw, het is geen ziekte, het is een normaal proces.

Vraag hulp en zoek mensen op. Verdriet verwerken doe je alleen èn met anderen. Zorg goed voor jezelf, rouwverwerking is topsport. Neem jezelf en je proces serieus. Het helpt inzicht in de fasen van je rouwproces te krijgen.

Door je gevoelens te reguleren (in plaats van te onderdrukken) word je meer bewust van wat er in je afspeelt. Daarbij is het goed te weten dat je niet ‘door de pijn heen’ hoeft te gaan. En, ondanks dat het pijn doet en je niet veel energie hebt, je toch door kunt gaan met je leven. Er kunnen momenten zijn dat je boosheid, of woede voelt opkomen, en dat je de mensen om je heen niet vertrouwd. Je kunt piekeren over de oneerlijkheid van je situatie en je kunt je in de steek gelaten te voelen. Verlies van een gezamenlijke toekomst doet pijn. Alleen zijn. Dat is voor velen beangstigend, hoe doe je dat?

Als hulp om gevoelens te reguleren vind je op het Piekerpoli kanaal op Youtube de volgende visualisaties:

• Afscheid nemen – wanneer het een problematische en pijnlijke relatie was
• Levensvragen
• Innerlijke beschermer

Oefeningen die je vandaag al kunnen helpen:

• Zoals in de visualisatie oefeningen: Stel je een gesprek voor met de overledene.
• Schrijf een brief aan overledene. Maar doe dit pas wanneer je er aan toe bent je gevoelens op te schrijven.
• Bezoek een Forum rouwverwerking
• Lees meer over de fases bij rouwverwerking.

Ook bij het beëindigen van je relatie, ziekte van je partner, het verlies van je baan, verlies van een toekomst, van gemiste kansen en verlies van illusies kan rouw heel diepgaand en schrijnend zijn. Maak gebruik van de tips en onze artikelen over deze onderwerpen voor hulp bij het verdriet verwerken.

Vaak is de wanhoop zo groot dat je niet meer weet wat te doen. Er is heel veel aanbod van rouwtherapie voor hulp bij het verdriet verwerken. Naast depressie therapie en cognitieve therapie kun je veel vinden op het gebied van alternatieve therapie. Waarschijnlijk zijn er zoveel therapieënrondom rouwverwerking omdat het meerdere facetten kent. Rouwverwerking is pijnlijk, we willen er snel van af.

Een kleine greep uit rouwverweking therapie: emdr therapie, eft therapie, cognitieve therapie, energetische therapie, bioresonantie therapie, creatieve therapie, alternatieve therapie. Voor de lichamelijke klachten (de zogenaamde emotionele, fysieke en mentale lagen) die ontstaan bij rouwverwerking wordt gebruik gemaakt van Cranio sacraal therapie, Bowen therapie, Dorn therapie of Cupping therapie.

Hulp bij rouwverwerking

Bij het verdriet verwerken komen veel gevoelens los, het is belangrijk aandacht te besteden aan deze gevoelens. Daarom heeft een vorm van ‘angst therapie’ en ‘boosheid uiten therapie’ meestal een plek in de therapeutische sessies. Als de rouw te heftig voor je is om alleen te dragen, maak dan een afspraak bij de therapeuten van de Piekerpoli. Onze therapeuten helpen je graag.