Bel 085 051 6823 (Ma-Vr: 8.30 – 17.30)

Je goede voornemens volhouden, het lukt je met deze 5 tips

23 dec 2016

In december maken we de balans op over het afgelopen jaar. En we nemen ons voor om het komend nu eens écht anders te gaan doen. Met stip bovenaan in de goede voornemens top 10 staan afvallen, stoppen met roken, minder druk maken en minder uitgeven. Ruim driekwart van de Nederlanders maakt goede voornemens. Toch lukt het slechts 1 op de 4 om ze een aantal maanden vol houden en resulteren slechts 8%van de goede voornemens in een blijvende gedragsverandering. Waarom? En hoe kun jij je voornemens wél volhouden?

In de laatste maand van het jaar maken we de balans op. December is een maand voor reflectie, we kijken terug op wat we allemaal bereikt hebben in de afgelopen twaalf maanden. In de winterperiode zijn de meesten van ons meer naar binnen gekeerd, we zijn minder actief, denken meer na en de winterblues liggen op de loer. Zelfreflectie is een prachtig mechanisme, maar let op, want je innerlijke criticus kan het je knap lastig maken.Je bent menselijk, dus ongetwijfeld is er het afgelopen jaar van alles mis gegaan. We hebben de neiging om negatieve ervaringen zwaarder te laten wegen en beter te onthouden dan positieve ervaringen. Dit noemen we de negativiteitsfout.

Oefening: maak de balans op

Juist omdat we de neiging hebben om meer nadruk te leggen op de negatieve dingen in ons leven, gaan we in deze oefening positief denken. Pak pen en papier en ga op een rustige plek zitten. Focus je op alle goede dingen die je in de laatste twaalf maanden hebt gedaan of bereikt. Schrijf er minimaal 5 op. Je zult zien dat je daar positieve energie van krijgt.

Je goede voornemens volhouden, zo doe je dat

Het blijkt dat het maken van goede voornemens een stuk eenvoudiger is dan ze vol te houden. Wat kun je doen om doelen te bereiken? Ik geef je 5 tips.

Volhouden, blijven volhouden

Verandering is lastig voor mensen. Uit onderzoekt blijkt dat je nieuw gedrag ten minste 100 dagen moet volhouden voor een blijvende gedragsverandering. Gebruik dus bovenstaande tips en hou vol. Lukt dat je tenminste 3,5 maand, dan heb je een grote kans dat je je routine permanent kunt veranderen. En dan hoor jij straks bij die 8% die hun goede voornemens wél weten vol te houden!

SHARE ON
SHARE ON