Psychosociale Therapie Spanje

Psychosociale Therapie december, januari, februari in Spanje

Wil je er even helemaal uit? In een andere omgeving zijn met jezelf en met anderen met dezelfde persoonlijke belangen? Met mensen bij wie je steun en begrip vindt?

Wij bieden je een alternatief: verruil de donkere, koude wintermaand(en) voor meer licht en warmte in Spanje. Werken aan gevoelens van eenzaamheid, rouw en gepieker gaat je makkelijker af als je de winterdip kunt ontvluchten.

In Spanje kun je kiezen voor een groepsprogramma, of een individueel programma. Hoeveel tijd je voor jezelf nodig hebt, en hoe je dit het beste indeelt naar jouw behoeften, bespreken we vooraf. Zodat je weet waar je aan toe bent.

Piekeren zit verankerd in elk probleem waar we in ons leven mee te maken kunnen krijgen. In de DSM zie je dat piekeren onderdeel is van alle psychische stoornissen: Eetstoornissen, angststoornissen, aanpassingsstoornis, depressie en verslavingen. In alle beelden zie je dat gepieker een groot deel van het leven (dag en nacht) in beslag neemt. Maar ook bij rouw, burn-out, relatieproblematiek, problemen met hechting en bij eenzaamheid wordt veel gepiekerd.

Tijdens het programma in Spanje leer je jouw piekergedrag te doorzien. Ook waarom je het niet kunt loslaten (in stand houdt). Je leert hoe je kunt focussen op gevoelens, zonder bang te zijn dat je overspoeld zult worden door je gevoelens: Emotieregulatie. Gevoelens zijn goed en ze zijn er om je te helpen. Pas wanneer je dat hebt ervaren, zul je je comfortabel voelen met je gevoelens.

Leer tijdens het programma ontspanningstechnieken aan. Maar ook: te doorzien waardoor je stress ervaart. Heb je een zware periode achter de rug? Dan is dit programma je hulp om onder ogen te zien wat er allemaal is gebeurd tijdens de ‘rollercoaster’ waar je doorheen bent gegaan. Soms maak je zoveel mee in een korte tijd, dat je niet meer weet waar je nu eigenlijk staat. En hoe je het moet verwerken. Kom naar Spanje en zet alles weer op een rijtje zodat het hanteerbaar wordt en je verder kunt met je leven.

Rouw is hard werken. En het neemt net zoveel tijd als het nodig heeft. Helaas kunnen we dat niet forceren. Maar wel hulp bij het ordenen van gedachten. Herformuleren van oordelen die je misschien over jezelf hebt: ‘Had ik dit maar gedaan’. En loslaten van de schuldgevoelens, de boosheid en frustratie die bij meestal bij rouw horen. Kortom, je krijgt hulp om het rauwe verdriet er te laten zijn en te verwerken.

Na een relatiebreuk is er een leven samen verloren gegaan. Er kunnen veel gevoelens meespelen, misschien denk je dat je niet goed genoeg bent? Of zou je je ex wel wat aan kunnen doen, zo woedend ben je. Het is goed deze gevoelens onder ogen te zien en ze er te laten zijn op een manier die helpend is voor jou. Als we dat niet doen, branden we onszelf onnodig op. We kunnen verbitterd raken of jaren van ons leven verspillen aan een persoon die het niet meer verdient zoveel invloed op je leven te hebben. Het is tijd om voor jezelf te kiezen en liefdevol voor jezelf te zorgen. Jezelf een fijn leven met betrouwbare mensen te gunnen en daar zo snel mogelijk mee te beginnen.

Hechting begint al in onze babytijd. Als je in die periode geen veilige verbinding hebt ervaren, kan dat tot gevolg hebben dat je moeite hebt met hechten. Verlatingsangst- of bindingsangst zijn daar voorbeelden van. Als je een vermijdende hechtingsstijl hebt, een angstige-ambivalente hechting– of een gedesorganiseerde hechtingsstijl hebt, is er altijd een hobbel te nemen voordat je iemand echt toe durft te laten. Of misschien ben je juist bang om alleen achtergelaten te worden. In de steek gelaten en eenzaam te zijn.

Je hechtingsstijl is geen voorbode van een leven van problematische relaties, verscheurd zijn en alleen. Het is wel iets om mee aan de slag te gaan. Twee mensen met een onveilige hechtingsstijl kunnen prima veilig gehecht aan elkaar raken. En als je elkaar zo leert kennen, met al je kwetsbaarheden en onhebbelijkheden, en toch veilig aan elkaar hecht, dan is dat heel veel waard.

Een terugblik in je verleden en je overtuigingen kan helpend zijn om te doorgronden waarom je het toelaat dat mensen je slecht behandelen. Niet alleen het inzicht is belangrijk. De verwerking van het verleden heeft daarbij een plek nodig. Verwerken van een stukje verlies van jezelf. Van hoe je met je hebt laten omgaan. Wat er met je is gebeurd. Maar vooral ook: Dit mag niet meer gebeuren. Het is de hoogste tijd dat je voor jezelf opkomt en jezelf beschermt. Daar ga je aan werken tijdens dit programma.

De overgang wordt helaas erg onderschat. Er gebeurt psychologisch en hormonaal heel veel. Sommige vrouwen herkennen zichzelf niet. Ze gunnen een ander geen plezier, ze lijden aan stemmingsstoornissen, weinig energie, niet op woorden kunnen komen, slechte concentratie, een punt achter de relatie (vriendschappen etc) willen zetten. Het is allemaal aanwezig tijdens deze heftige transitie in het leven van een vrouw.

Maar ook de man komt er niet altijd zonder ‘schrammen’ doorheen. Waar bij een vrouw de gevoelens vaak naar binnen slaan en veel niet zichtbaar is, is ander gedrag bij mannen wel vaak zichtbaar. Tijdens transities in ons leven is het lastig onszelf terug te vinden, te begrijpen waarom we doen, voelen, of denken wat we doen. Des te meer reden om tijd voor jezelf te nemen en een pas op de plaats. Beslissingen kunnen later ook genomen worden. Eerst tijd voor introspectie: Wat mis je? En wat wil je echt?

Je leert een aantal eenvoudige principes. Die je trouwens geld en tijd opbrengen, in plaats van geld en tijd verslinden (dieet, nieuwe garderobe, maagverkleining, ziek zijn etc) Wil je begrijpen waardoor je te veel eet, de hele dag aan eten denkt, of juist slecht voor jezelf zorgt door te weinig goede voeding tot je nemen?

Als je doorziet dat je eetgedrag vooral samenhangt met emoties (emotie-eten), dan is het niet meer nodig om jezelf die beloning, of die troost te bieden met voedsel. Je wilt eerst erkennen wat je voelt, en waarom je dat voelt. Je wilt jezelf ontwikkelen en doen waar je je goed bij voelt. Zodat je bezigheden en je contacten voedend zijn en de leegte verdwijnt.

Emotieregulatie neemt een groot deel van het programma in beslag. Je leert gevoelens onder ogen te zien. In plaats van faalangst en zelfsabotage, zul je door deze ervaring leren dat je gevoelens de drijfkracht zijn waarmee je resultaten bereikt. Hierdoor zal je zelfvertrouwen toenemen, want je ziet dat je het kunt, en ook nog moeiteloos. Omdat je jezelf niet meer tegenwerkt.

De emotionele vervlakking heeft voordelen. Anders zou het niet in stand blijven. Je gaat ontdekken wat je probeert toe te dekken door niets te voelen. Misschien gebruik je er middelen voor, zodat je niets voelt; Medicatie, alcohol, drugs, of een eetstoornis. Het zijn allemaal middelen om de pijn of de angst niet toe te laten. Stap voor stap kun je deze versluiering wegnemen. Dit zal tijd nodig hebben, want je hebt deze overlevingsstrategie niet voor niets ontwikkeld. Samen zullen we kijken wat je nodig hebt. En een realistische tijdsplanning maken zodat je weet waar je aan toe bent.