Category: Emotie Eten

Snel navigeren naar:

1. Omgaan met gevoelens
2. Ontkennen van emoties
3. Wat is emotie eten?
4. Wat betekent ‘extern eten’?
5. Anorexia nervosa
6. Boulimia nervosa
7. Eetbuistoornis
8. Een leven zonder emotie eten
9. Enkele weetjes
10. De oorzaak of een symptoom?
11. Aan de slag met een zelfhulpboek

Door je gevoelens weg te stoppen en jezelf ‘weg te maken’ leg je de helderheid van denken en voelen lam. Waardoor je niet doorziet waar je mee bezig bent. Eigenlijk zeg je tegen jezelf: ‘Ik haat mezelf, want ik zou niemand zo slecht behandelen als dat ik dat met mezelf doe. Ik zou nooit zo over de grenzen van een ander gaan, zoals ik dat bij mezelf doe. Ik zou de gevoelens van een ander nooit zo negeren, als dat ik dat bij mezelf doe’.

Contact

info@piekerpoli.nl

Wil je een afspraak maken? Gebruik het afspraakformulier.

Het ontkennen en wegstoppen van stress, angst, verdriet, woede en pijn gaat samen met enorm veel kracht. Om je gevoelens weg te stoppen is veel energie nodig. Deze energie is niet liefdevol. Het put je uit, trekt je leeg, het knaagt. Gedachten van waardeloosheid, niet goed genoeg zijn, onaantrekkelijk en oninteressant gaan telkens door je hoofd heen. Je probeert steeds minder op te vallen en saboteert je eigen pleziertjes of prestaties.

Maar als je deze neerdrukkende kracht zou kunnen gebruiken in je voordeel? En als je al die neergaande energie als drijvende opstuwende kracht zou inzetten? Hoe ziet je leven er dan uit? Wat zou je als eerste doen als je niet werd tegengehouden door die beklemmende gevoelens en gedachten aan eten? Het boek Eten zonder bodem gaat over emotie eten wat ieder mens weleens doet. Maar wat doe je als je doorslaat in emotie eten en teveel of te weinig gaat eten?

Emotie eten houdt in dat je eet als reactie op emotionele prikkels zoals stress, verveling, verdriet of eenzaamheid. In plaats van te eten omdat je honger hebt, maak je gebruik van voedsel om je emoties te beheersen. Dit kan resulteren in onmatig eetgedrag, diëten en overgewicht. Een vicieuze cirkel kan ontstaan waarin emoties worden onderdrukt met voeding, wat weer resulteert in negatieve gevoelens over het voedsel en je lichaamsbeeld. Emotie eten is veelvoorkomend en iedereen doet het soms in een meer of mindere mate. Het is essentieel om je bewust te zijn van deze gewoontes en gezonde manieren aan te leren om met emoties om te gaan.

Wanneer je eet als reactie op externe stimuli zoals reclames, geuren, smakelijke presentaties en overmatige beschikbaarheid, wordt dit extern eten genoemd. De aanwezigheid van een snelle hap, maakt het mogelijk dat we eten zonder dat we daar behoefte aan hebben. We komen niet ter wereld als externe eters. Van nature consumeren we enkel wanneer we honger hebben. In onze kindertijd krijgen we te maken met de inzet van voedsel als beloning. Daarnaast ontdekken we dat we een tevreden gevoel ervaren bij rituelen rondom ´iets lekkers´. Een frisdrank- of snoepautomaat, een drive-thru-restaurant, een koektrommel, een marktkraam, een terras of een loket zijn aanmoedigingen om iets te consumeren of te drinken.

Wanneer je aan anorexia nervosa lijdt, voel je je te zwaar, terwijl je tegelijkertijd ondergewicht hebt. Je bent dag en nacht bezig om je gewicht te verlagen. Anorexia nervosa kan hierdoor dwangmatige vormen aannemen, waardoor het een ernstige en mogelijk levensbedreigende eetstoornis is. De grote angst om te dik te zijn en een vertekend lichaamsbeeld hebben een onophoudelijke greep op je leven en veroorzaakt psychisch lijden. Het streven naar slankheid zorgt ervoor dat je leven een deprimerende en vermoeiende uitdaging wordt. Heb je anorexia? Als je een doorzetter bent, blijf je doorgaan totdat je je doel bereikt, wat anorexia tot een levensbedreigende eetstoornis maakt. Naast het beperken van eten is het overmatig bewegen een kenmerk van deze eetstoornis.

Boulimia nervosa is een ernstige eetstoornis waarbij eetbuien optreden, gevolgd door gedrag dat gericht is op het compenseren van te veel eten, zoals het overgeven, vasten of een overmatige lichaamsbeweging. Je maakt gebruik van eetbuien om je emoties te onderdrukken of om jezelf te straffen. Wanneer je boulimia hebt, ben je bang om zwaarder te worden. Het beeld van jezelf komt niet overeen met de werkelijkheid; magere mensen zien in de spiegel iemand met overgewicht. Dit vervormde lichaamsbeeld is eveneens aanwezig bij anorexia nervosa.

Een eetbuistoornis, ook wel bekend als Binge Eating Disorder (BED), is een ernstige psychische aandoening waarbij je gedurende een korte periode aanzienlijke hoeveelheden voedsel naar binnen propt. Na deze oncontroleerbare eetaanvallen komen gevoelens van schaamte, schuld en verdriet naar voren. Het kan resulteren in overgewicht, obesitas en gezondheidsproblemen.

Onderzoek toont aan dat mensen regelmatig te veel eten om met onrust, stress en nare emoties om te gaan. Oprah Winfrey had de beste therapeuten, de beste koks, de beste voeding en de beste personal trainers. En toch viel ze terug in oud gedrag. Nadat ze was afgevallen, kwam ze weer aan. Plus nog een paar kilo’s erbij. Wat mensen om je heen en in de media ook beweren, overwinnen van emotie eten is niet eenvoudig. En dat komt vooral doordat er wordt geconcentreerd op het eten zelf. Daar zit het probleem niet. Eet jij om je emoties te controleren? Om je gevoelens weg te maken? Of omdat je niet weet wat je met jezelf aan moet? Dan wil je vast leren ervaren hoe je met emotionele pijn en frustraties omgaat. Zodat je het niet meer hoeft te verdoven uit angst om erdoor overspoeld te worden. Weten hoe je jezelf kunt helpen als je vast lijkt te lopen, in plaats van jezelf te saboteren. En hoe je jezelf helpt het pijnlijke verleden, en de gevolgen ervan, te boven te komen.

• Wist je dat 50% van de mensen met een eetstoornis alcohol of drugs misbruikt?
• Dit percentage is vijf keer hoger dan dat van de algemene bevolking.
• Omgekeerd heeft 35% van de mensen die verslaafd zijn aan alcohol of drugs een eetstoornis.
• Dit percentage is elf keer hoger dan dat van de algemene bevolking.

Emotie eten is een symptoom. Het is een uiting van een probleem. Dit probleem leer je tijdens het lezen van Eten zonder bodem hanteren. Daarnaast is het belangrijk dat je kennis opdoet over gewoonten die je helpen in balans te blijven: zoals hoe je denkt, hoe je met gevoelens omgaat, hoe je pro-actief kunt zijn, hoe je gezond en lekker eet, met plezier beweegt. Hoe je ontspannen omgaat met mensen. En de rol van fijne bezigheden waarbij je je vanuit je basis gevoed en voldaan voelt. Maar vooral dat je zo groots durft te zijn als je eigenlijk bent: Je stopt ermee jezelf klein te houden.

Vind jezelf terug. En jouw manier van leven. Een manier van leven, voelen, denken en doen waarbij je je beter voelt, in balans. Stemmingswisselingen en onzekerheid zijn, evenals je gewicht, meer in balans. Je bent er geen extra tijd en geld aan kwijt. Waarschijnlijk zelfs minder. Omdat je gezond gaat eten en bewegen.