Category: Trauma
Iedereen maakt een keer iets mee wat als traumatisch ervaren kan worden. Denk hierbij aan een val, ernstige ziekte, verlies, eenzaamheid, schokkend of tragisch nieuws, getuige zijn van geweld, betrokken zijn bij een auto ongeluk, een operatie, misbruik of verwaarlozing. Een trauma, ptss syndroom of posttraumatische stressstoornis ontstaat bij het ervaren van grote angst gecombineerd met het onvermogen om te handelen.
Eenmalige traumatisering, PTSS syndroom of complexe PTSS?
Bij een éénmalig trauma is de betrokkene (of het slachtoffer) in staat de gebeurtenis uiteindelijk van zich af te schudden. Dit kan op een letterlijke manier door bijvoorbeeld te huiveren van angst. Onze taal zit vol met verwijzingen naar deze fysieke manier van verwerken; beven van woede, trillen van de spanning, rillen van de kou of schokken van verdriet.
Een posttraumatische stress syndroom of posttraumatische stoornis ontstaat wanneer de verstijfreactie blijft aanhouden, dit kan ook als gevolg van enkelvoudig traumatische gebeurtenissen. In stressvolle situaties wil ons lichaam het liefst vechten of vluchten. Wanneer deze reacties niet werken vervalt het lichaam in een verstijfreactie, wat zeer functioneel kan zijn in gevaarlijke omstandigheden. De opgebouwde energie die bedoeld is om te vechten of te vluchten ligt nog steeds opgeslagen in het lichaam door de verstijfreactie. Bij een onvermogen deze energie los te laten ontstaan er onbeweeglijkheid en bijbehorende ptss klachten, dit zorgt voor een posttraumatische stressstoornis or post traumatische stress syndroom (PTSS). Als je meerdere traumatische ervaringen hebt meegemaakt kan er sprake zijn van een complex trauma of complexe PTSS.
Snel navigeren naar:
- PTSS symptomen herkennen
- Jeugdtrauma symptomen
- PTSS behandeling
- Trauma en herstel
- Reacties bij een ptss syndroom
- Traumaverwerking therapie
- Publicaties van Marleen Derks
Contact
Wil je een afspraak maken? Gebruik het afspraakformulier.
PTSS symptomen herkennen
Trauma symptomen herkennen is noodzakelijk om er iets aan te kunnen doen. Het is logisch en natuurlijk dat je na een traumatische ervaring last krijgt van psychische en lichamelijke klachten. Deze klachten hebben een grote impact op je dagelijks leven en het is belangrijk om te beseffen dat ze niet vanzelf overgaan. Hoe eerder je begint met de behandeling hoe beter. PTSS symptomen kun je onderverdelen in klachten die te maken hebben met herbeleving (zoals nachtmerries, hulpeloosheid, paniekaanvallen), vermijding (waakzaamheid, sociaal isolement) en spanning (concentratieproblemen, prikkelbaar, hyper alert).
- Gevoelloosheid
- Geheugenverlies mbt het trauma
- Sociaal isolement
- Vastzitten
- Hulpeloosheid
- Depressie
- Voortdurende waakzaamheid en angst
- Paniekaanvallen
- Woede uitbarstingen
- Wanhoop
- Prikkelbaar
- Vermoeid / weinig energie
- Aanhoudend somber en lusteloos
- Negatief zelfbeeld
- Moeite met reguleren van emoties
- Weinig vertrouwen in andere mensen
- Slaapproblemen door nachtmerries en piekeren
- Concentratieproblemen
Jeugdtrauma symptomen
- Een kind wat stokstijf in een hoekje zit valt niet op en lokt niets uit.
- Door te dissociëren is de situatie minder pijnlijk. De aandacht is ergens anders.
- Tijdens de verstijfreactie maakt het lichaam endorfine aan als pijnbestrijder
De grote angst gecombineerd met het onvermogen iets aan de situatie te veranderen (falen) resulteert in gevoelens van machteloosheid, schaamte, schuld, zelfverwijt en zelfhaat. Deze gevoelens zorgen op hun beurt weer voor onbeweeglijkheid en mogelijk een ptss syndroom. In vergelijkbare of mildere situaties zal de bevriesreactie weer optreden omdat de persoon zich weer hulpeloos voelt. Als bij dagelijkse interacties hoge stress ervaren wordt kun je spreken van een posttraumatische stressstoornis. Een jeugdtrauma verwerken is belangrijk om verder te kunnen met je leven.
PTSS behandeling
Tijdens ptss therapie wil je een trauma verwerken. Een behandeltraject starten kan eng zijn, want je denkt liever niet terug aan de traumatische gebeurtenis(sen). Een traumatische ervaring verwerken doe je door het versterken van je zelfvertrouwen. Dit gebeurt stapsgewijs in een veilige setting, van makkelijk naar moeilijk. Zie het als het trainen van veerkracht. De aangeboden spanning is dermate laag dat de posttraumatische stress niet (of een klein beetje) wordt aangeraakt en de trauma symptomen nauwelijks optreden. Bij de behandeling van ptss worden eerst mild opwindende situaties aangeboden, waarna er steeds meer spanning wordt toegevoegd.
Fasen verwerking trauma:
- Fase 1: opwinding / spanning durven ervaren.
- Fase 2: een juiste en gepaste vecht of vlucht reactie uitvoeren.
- Fase 3: ervaren dat de gekozen interventie gewerkt heeft.
- Fase 4: jezelf bekrachtigen door op deze ervaring te reflecteren.
Trauma en herstel
Om verwerking mogelijk te maken, moeten trauma en herstel in balans komen. Door balans verdwijnen de scherpe kanten, het trauma blijft en je kunt ervan herstellen. Traumaslachtoffers bevinden zich vaak in de uitersten van het spectrum:
- Immobiliteit (verstijven) vs. hevige emotionele uitbarstingen
- Overspoeld door lichamelijke sensaties vs. geen contact met lichaam
- Gevoelig vs. gevoelloos
- Overreageren vs. afsluiten
Reacties bij een ptss syndroom
Onderstaande voorbeelden zijn een normale reactie op een abnormale situatie. Als je één van deze coping strategieën herkent ben je mogelijk een traumatische ervaring aan het onderdrukken, verdoven of beheersen.
- Overmatig gebruik van technologie: game verslaving, mobiele telefoons, social media, e.d.
- Regelmatig aan extreme inspanningen deelnemen
- Het gebruik van verdovende of stimulerende middelen
- Pornoverslaving
- Eetstoornissen zoals anorexia en boulimia
De menselijke reactie om de ptss symptomen niet te hoeven voelen is heftig. Regelmatig leidt een ptss syndroom op termijn tot bijkomende stoornissen of verslavingen. Daarom is het belangrijk om bewust en zachtaardig naar het ptss syndroom te kijken. Zodat nieuw gedrag de posttraumatische stress vermindert in plaats van verergert.
Traumaverwerking therapie
Mensen die aan posttraumatische stress lijden zijn zo bang voor lichamelijke gewaarwordingen dat zij er voor terug schrikken. Het is alsof ze geloven dat ze door hun gevoelens worden vernietigd of er nog meer door worden beschadigd. Het herbeleven van het trauma kan heel heftig zijn. Dat maakt dat ze vast komen te zitten. Om te kunnen herstellen, is het van belang om de angst te confronteren en het trauma onder ogen te zien. Het praten over gedachten en gevoelens is voor een succesvolle trauma behandeling niet genoeg. De vastgeroeste energie van de posttraumatische stress heeft beweging nodig. Met een ervaren therapeut vind je je eigen manier van verwerken om je ptss klachten te verminderen. Het is belangrijk aan jezelf te gaan bewijzen dat je krachtig bent door positieve ervaringen op te doen. Je vergeet het trauma niet, maar verwerkt, maakt het onderdeel van je verleden. Het trauma beheerst je leven niet meer.
De Piekerpoli psychologen en therapeuten hebben ervaring met hulp bij traumaverwerking en traumaverwerking technieken. Of het nu gaat om een complexe ptss behandeling, chronische PTSS of een traumatische jeugd verwerken, voor alle vormen van trauma therapie kun je terecht bij de Piekerpoli. Onze therapeuten maken daarbij ondermeer gebruik van EMDR, Emotional Freedom Techniques, Somatic experiencing, Exposure therapie.
Publicaties van Marleen Derks
Het boek ‘Nooit meer piekeren’ van psycholoog en piekertherapeut Marleen Derks bevat tips, oefeningen en adviezen om van het piekeren af te komen. Zij ontwikkelde op basis van wetenschappelijk onderzoek haar eigen KEUZE methode, waarmee ook jij in vijf stappen kunt afrekenen met je innerlijke criticus. Op de bijbehorende website Nooitmeerpiekeren.nl kun je diverse werkbladen en audiobestanden bij dit boek downloaden.
Wat levert het je op als je ‘Nooit meer piekeren’ leest?
Het tweede boek van Marleen Derks is genaamd: ‘Eten zonder bodem’ en is opgebouwd vanuit eigen ervaring, wetenschappelijk onderzoek, wetenschappelijke literatuurstudies en meerdere verdiepende opleidingen en bijscholingen. Marleen Derks werkt sinds 2008 met mensen die tobben met hun eetgedrag, zoals emotie eten en andere eetproblemen en eetstoornissen. Dit doet zij als een betrokken ervaringsdeskundige psycholoog. Het boek ´Eten zonder bodem´ bevat tips, oefeningen en adviezen om een betere relatie met jezelf en met eten te krijgen. Marleen Derks ontwikkelde op basis van wetenschappelijk onderzoek een nieuwe methode om met emotie-eten af te rekenen. De BALANS methode, waarmee je in zes stappen kunt afrekenen met te veel eten en diëten. Op de bijbehorende website Etenzonderbodem.nl kun je diverse werkbladen en audiobestanden bij dit boek downloaden.
In Eten zonder bodem laat psycholoog Marleen Derks zien dat emotie-eten, eetbuien en het gevoel van ‘nooit genoeg’ zelden over wílskracht gaan. Het zijn diepgewortelde patronen, ontstaan door stress, gewoonten, overtuigingen en het overweldigende aanbod van ultra bewerkte voeding. Met haar BALANS-methode biedt zij een praktische en zachte aanpak om deze vicieuze cirkel te doorbreken.De kracht van eenzaamheid: wat het je wil vertellen en hoe je ermee omgaat
“Eenzaamheid is niet het ontbreken van mensen om je heen, maar het ontbreken van verbinding — met anderen én soms met jezelf.” “Mijn eenzaamheid probeert mij te vertellen dat…” Eenzaamheid is een van de meest menselijke ervaringen die er ...
Zelfkritiek verminderen: wat zegt de wetenschap over je innerlijke criticus?
“Zelfkritiek motiveert niet; het activeert angst. Groei ontstaat niet vanuit straf, maar vanuit veiligheid.” “Als ik streng ben voor mezelf, doe ik beter mijn best.” Zelfkritiek lijkt voor veel mensen normaal. Sterker nog: velen geloven dat z ...
Schaamte en emotie-eten: waarom eten niet het probleem is
“Schaamte is het intens pijnlijke gevoel dat er iets fundamenteel mis met ons is — en dat we daardoor geen liefde of verbondenheid verdienen.” — naar Brené Brown “Ik weet precies wat ik zou moeten doen… maar waarom lukt het me niet?” V ...
Waarom je stopt met huilen
“Ik stopte niet met huilen omdat het goed ging, maar omdat ik niet meer wist hoe ik het nog kon dragen.” — Marleen Derks” Waarom je stopt met huilen (en hoe je weer leert voelen) Er kwam een moment in mijn leven dat ik stopte met ...
Decemberkilo´s en emotie-eten
“Emotie-eten in december vult je maag voor even, maar pas als je je gevoelens verteert in plaats van ze weg te slikken, wordt ook je hart echt verzadigd.” Waarom december zo’n uitdaging is voor je emoties en eetgedrag December is een maand waar ...
Bewegen en afvallen
“Bewegen is het eerlijkste medicijn tegen emotie-eten: je voelt je lichaam, kalmeert je geest en doorbreekt de cirkel zonder oordeel.” Bewegen en Afvallen: De Wetenschap achter Spieropbouw, Emotie-eten en Balans Veel mensen denken bij afv ...
Hechten zonder jezelf te verliezen
“Hechting begint bij het verkennen van je gevoelens, het erkennen van je angsten, en het reguleren van je emoties. Bouw aan zelfcompassie, integreer nieuwe inzichten, en leer navigeren in relaties – pas dan durf je écht te verbinden.” ...
Kun je Verlatingsangst Overwinnen?
“Hechting is geen blokkade, maar een uitnodiging om stap voor stap te leren vertrouwen — op jezelf, op verbinding met anderen en op het proces. Iedere kleine stap is een overwinning richting meer veiligheid en openheid, precies op jouw eigen temp ...
De impact van bindingsangst en verlatingsangst op emotie-eten
“Soms zoeken we in eten de veiligheid die we in verbinding misten — een houvast als hechting spannend voelt, verlaten worden dreigt, of nabijheid te veel wordt.” Hechting als kompas voor hoe we eten en verbinden Onze hechtingsstijl vorm ...
Emotie-eten, ADHD en RSD: een kwetsbare wisselwerking
“Emotie-eten bij ADHD is geen gebrek aan wilskracht, maar een reactie op overweldigende gevoelens – vaak gevoed door RSD.” Emotie-eten, ADHD en Rejection Sensitivity Dysphoria (RSD): een kwetsbare wisselwerking Voor wie leeft met ADHD, is het d ...